21 napos csakra kihívás
Test, Elme, Lélek
Március 12. – Április 1.
Március 12-től április 1-ig tarts velem egy kalandos utazásra a csakrák világában!
A gyökércsakrától indulunk, és haladunk felfelé a gerinc mentén. Minden nap egy videóval segítek egyensúlyba hozni ezt a hét különleges energiaközpontot.
Minden csakrára 3 napot szánunk:
az elsőt mindig a testre
ászanázunk
a második az elme
meditáció, vizualizáció, fókusz gyakorlatok
a harmadik a lélek
energetikai gyakorlatok, pránajáma (légzés), mantra, mudra
Mit adok én?
minden napra egy videót
folyamatos támogatást
kapcsolódást, közösséget
ha végigcsinálod a kihívást, egy ajándék gyakorlást - személyesen Budapesten, vagy online
Mit teszel bele te?
naponta 10-15 percet, 21 napon keresztül
figyelmet, időt, energiát
Mire számíthatsz a 21 nap alatt?
A csakrák rendszere olyan, mint egy térkép, ami segít eligazodni.
Ebben a 21 napban következetesen, nap mint nap gyakoroljuk a tudatos magunkra figyelést, hogy ez a hétköznapokban is szokássá váljon.
Gyakran csak akkor fordulunk magunk felé, amikor már kibillentünk, elfáradtunk, túl sok a feszültség, vagy elveszítettük a stabilitásunkat, esetleg meg is betegedtünk.
A napi rendszeres figyelem ritmussá válik, és ez segíthet :
jobban megérteni a tested jelzéseit
tisztábban érezni, mire van szükséged
lelassítani a gondolataidat, a légzésed, az egész lényed
megállni, mielőtt automatikusan cselekednél
magaddal vinni a stabilitást a hétköznapi helyzetekbe
elővenni az együtt gyakorolt dolgokat, amikor szükséged van rá
közelebb kerülni ahhoz, aki most is vagy, és aki mindig is voltál!
A kihívás része a közös jelenlét és kapcsolódás
Ha azt hiszed, annyi a feladatod, hogy megcsináld a napi videóban lévő gyakorlatokat, tévedsz. Az túl könnyű lenne. Ehhez a kihíváshoz hozzátartozik egy kis plusz feladat is:
Minden nap kikerül a zárt Facebook csoportomba egy kérdés, vagy feladat az aznapi gyakorláshoz kapcsolódóan. Arra kérlek, hogy válaszolj rá hozzászóllásban. Nem kell regényt írni (de írhatsz azt is persze), elég lesz mindig néhány őszinte szó, vagy válaszolhatsz akár egy képpel is.
A feladat lényege, hogy ne csak megnézd a videót és megcsináld a gyakorlatokat, hanem állj meg egy pillanatra, és fogalmazd meg magadnak, mi zajlik benned. Amikor leírod, és megosztod másokkal, amit észrevettél, az tudatosabbá válik.
Oké, de van valami ajándék, vagy jutalom?
Persze a legnagyobb értéke annak van, amit tanulsz a kihívásból. Hogy végigcsináltad. Hogy ott voltál. Hogy figyeltél. Hogy hozzátetted a saját tapasztalatodat a közös térhez.
És az első gondolatom az volt, hogy legyen ennyi elég. De aztán úgy döntöttem, engedek az online világ íratlan szabályainak, legyen ajándék is.
Ha mind a 21 napon válaszolsz a Facebook csoportomban feltett kérdésre, szeretettel felajánlok egy budapesti személyes órán való részvételt április 11. szombat 10.00-11.30-ig. Ha nem tudsz ott lenni, ajándékba adok egy online órát (ha előfizető vagy, egy olyan órát adok, ami nincs benne a videótárban).
Mik a teendőid?
Iratkozz fel a kihívásra a neved és email címed megadásával.
A feliratkozás után e-mailben megkapod a részletes tudnivalókat és a kihívás pontos menetét – kérlek, olvasd el figyelmesen, hogy zökkenőmentesen indulhassunk együtt. (Ha nem érkezne meg, nézz rá a levélszemét mappára is)
Ha még nem vagy tagja a zárt Facebook csoportomnak (Hello Yoga - Varga Judit jógaoktató gyakorlói csoportja), csatlakozz a csoporthoz - a lap alján megtalálod a csoport linkjét, görgess lejjebb.
Itt fogod megtalálni minden nap az aznapi videó linkjét és a kapcsolódó kérdést. Nézd meg a videót, végezd el a gyakorlást, majd válaszolj a napi kérdésre hozzászólásban.
Olvasd el mások válaszait - így új szempontokat kaphatsz.
Ha valamelyik gondolat megszólít, ha együttérzel, ha ismerős, amit leírt, vagy ismerős írta, jelezd egy reakcióval vagy egy rövid visszajelzéssel. Ezek az apró kapcsolódások megsokszorozzák a 21 nap erejét.
Itt tudsz feliratkozni a kihívásra:
Itt tudsz belépni a facebook csoportba:
Ennyi a feladat.
Légy jelen. Csináld végig. Kapcsolódj. Magaddal és másokkal!
Ha valamilyen okból megszakad a 21 napos folyamatod, nem veszik el a munkád. A kihívás végén a videótár előfizetőinek elérhetővé teszem mind a 21 videót egyben, így bármikor visszatérhetsz hozzájuk, és újra végigcsinálhatod a teljes sorozatot a saját tempódban, amikor csak hasznosnak érzed.
Március 12-én indul a kalandos utazásunk a csakrák világában, és a saját belső világunkban.
Alig várom, hogy elinduljunk!
Om Shanti Shanti Shanti
Varga Judit
